GÜZEL BİR HEDİYE ÇEKİLİŞİ

Bu ürünlere sahip olmak için TIKLAYIN

SPOR YAPMANIN FAYDALARI

SPOR YAPMANIN FAYDALARI NELERDİR?

Sporun genç yaş gruplarında sorumluluk duygusunun yanı sıra, öfkeyi kontrol edebilme, saldırganlığı frenlemede göz ardı edilemeyecek etkisi vardır. Ayrıca dikkat dağınıklığının önüne geçilmesinde destek olur.  Spor yapan çocuklar, enerjilerini sporla boşalttıkları için dersin başına oturduklarında daha verimli çalışır ve boşa vakit geçirmezler. Yaşıtlarına göre daha az hastalıklara yakalanır ayrıca, daha çabuk iyileşir.

 Takım ruhuna sahip oldukları için de yalnızlık hissetmez ve kendilerini dinleyecek bol zamanları kalır. Gençlik döneminde de bu çağın dinamizmini sporla değerlendirdikleri için alkol ve sigaradan uzak kalırlar. Gençliğin aşırı heyecanını spora aktarmak, olaylara yaklaşımlarda daha serinkanlı olmayı sağlar. Aynı zamanda gençler için çok gerekli olan kendine güven duygusu ve ifade yeteneği artar. Yediklerine, içtiklerine ve uykularına dikkat ettikleri için de iyi beslenirler. Sporun tüm yaş grupları için faydaları vardır. Bunları sıralayacak olursak;

1.Sağlığınızın değerini anlamanıza yardımcı olur.
2.Yaşam kalitenizi arttırmanıza ve geliştirmenize yardımcı olur.
3.Fiziksel performansınızı geliştirir.
4.Kalp rahatsızlığı riskini azaltır.
5.Maksimum oksijen kapasitenizi arttırır.
6. Yüksek tansiyon riskini veya ilerlemesini azaltır.
7. Yüksek tansiyonu olanların, tansiyonu kontrol altında tutmasına yardımcı olur.
8. Kandaki Triglycerid seviyesinin azaltır.
9. Kandaki iyi kolestrolu (HDL) artırır.
10. Dinlenme kalp atımını düşürür.
11. Kalp - damar dolaşımını geliştirir.
12. Anaerobik eşiği arttırır, bu da çabuk yorulmayı ve dolayısıyla kanda laktik asit birikiminin erken oluşmasını engeller.
13. Kalp rezervini artırır.
14. Kalbinizin bir atımda vücuda pompaladığı kan miktarını artırır.
15. Vücut ısınızı soğutma için, deri yüzeyine gerekli kan akış kabiliyetini artırır.
16. Akciğer kapasitenizi arttırarak, oksijenin akciğerlerden kana geçebilme kabiliyetini arttırır.
17. Kalp krizi geçirdikten sonra, hayatta kalma şansınızı arttırır.
18. Koronerde kan pıhtılaşma hassasiyetini düşürür.
19. Kandaki yoğunlaşmayı azaltır
20. Kalbinizin daha verimli pompalama işlevini yapmasını sağlar
21. Kanınızın kan plazma hacmini genişletir.
22. Orta seviyeli egzersizler sırasında, kalp atım sayısını düşürür.
23. Anormal nabız atım incinmelerini azaltır.
24. Kaslarınızın kandan oksijen çıkarma kabiliyetini artırır.
25. Çarpıntı riskini azaltır.
26. Çok çeşitli sebeplere bağlı baş ağrılarından kurtulmanızı sağlar.
27. Hamilelikte karşılaşılan birçok rahatsızlıklardan (ör. kabızlık, belağrısı, mide ekşimesi gibi) kurtulmanızı sağlar.
28. Sıcaklığa karşı tahammülünüzü artırır.
29. Endişe ve kuruntularınızı azaltır.
30. Streslerden korunmaya ve kurtulmaya yardımcı olur.
31. Vücudun üst solunum yolları enfeksiyonuna karşı direncini artırır.
32. Şeker hastalığınızın gelişme riskini azaltır.
33. Şeker toleransınızın gelişmesini sağlar.
34. Prostat kanserinin gelişme riskini azaltır.
35. Sigarayı bırakmanıza yardımcı olur.

SAĞLIKLI KALMANIZ DİLEĞİYLE…

MEZUNİYET GECESİNDE NE GİYİLEBİLİR?

Mezuniyet Gecesinde Göz Kamaştırın!

Mezuniyet gecesi tarihi yaklaşıyor. Mekân belirleniyor, katılım listesi netleşiyor. Peki, siz özel gece için hazırlığınızı yaptınız mı? Elbise seçiminde size yardımcı olacak bilgiler ve püf noktaları…

 Mezuniyet elbise için karşınızda binlerce model var. Arasından size en çok yakışacak elbiseyi seçebilmek için vücudunuzu iyi tanımalısınız. Boyunuz istediğiniz kadar uzun değil mi, birazcık fazla kilonuz mu var, zayıf mısınız? Vücut tipinizi belirledikten sonra gelelim uygun elbise modellerine. 

 Boyunuz istediğiniz uzunlukta değilse çok bol ve çok renkli elbiseleri tercih etmemelisiniz. Göğüs altından kabaran robadan kesimli ve tek renk elbiseler sizi daha uzun gösterecektir.

 Biraz fazla kilonuz olduğunu düşüyorsanız sakın diyet yapmayı aklınızda geçirmeyin. Çünkü siz, vücudunuzun gelişim anlamında en yüksek seviyede olduğu dönemdesiniz. İhtiyaç duyduğunuz her besin uygun ölçülerde yemeli, sağlığınızı korumalısınız. Mezuniyet elbisenizde yapacağınız doğru seçimlerle fazla olduğunu düşündüğünüz kilolarınızı kamufle edebilirsiniz. Vücudunuzu hafifçe saran, ince drapeli yani katlı işlenmiş, korsaj modelli elbiseler size çok yakışacaktır. 

 Zayıfsanız ve boyunuz uzunsa elbise seçiminde dikkat etmeniz gereken en önemli nokta çok dar elbise modellerinden uzak durmanız gerektiğidir. Belden kabaran ve fiyonklu elbiseler size yakışacaktır. Fiyonkların bu yaz çok moda olduğunu da belirtmek isterim. Ayrıca minik desenleri olan saten renkli elbiseler de vücut tipinizle uyum sağlayacaktır.

 Esmerseniz dore gibi parlak renkler yakışacaktır. Sarışın ve beyaz tenliyseniz pastel tonlar ten renginizle uyum içinde olacaktır. 

Gece boyunca dans edeceğinizi ve ayakta kalacağınızı düşünerek ayağınızı yormayacak rahat ayakkabılar seçmelisiniz. Kısa topuklu ayakkabılar ya da payetlerle işlenmiş babetler uygundur. 

 Mezuniyet töreni için heyecanlandığınızı ve çok güzel olmayacağınızı düşündüğünüzü tahmin edebiliyorum. Çok güzel olmak demek dekolte elbise giymek ve ağır saç ve makyaj yaptırmak değildir. Siz, genç kızsınız. Sade bir elbise ve uyumlu saç, makyaj size artı puan kazandıracaktır. 

 Önünüzde daha uzun yıllar var ve yaşınız geldiğinde sırt ve göğüs dekolteli elbiseler giyebilecek vaktiniz olacak. 

‘’Bu tür ayrıntılara dikkat ettiğinizde güzel olacağınızdan eminim, sizde emin olun. Her zaman kendinize güvenin.’'

DOĞRU MAKYAJ YAPIMI

DOĞRU MAKYAJ NASIL YAPILIR?

 Makyaj her kadının günlük olarak uyguladığı ve sevdiği bir uygulamadır. Önemli olan bu uygulamanın abartılmadan yapılmasıdır. Abartılı ve acemice yapılmış olan makyaj, kişiyi güzellikten uzaklaştırır ve komik duruma düşürür.

 Renklerin doğru kullanımı çok önemlidir. Bununla beraber malzemelerin kalitesi ile uygulama şekli de makyajın kalitesini etkiler.

 Makyajın tertemiz bir cilde uygulanması çok önemlidir. Kirli bir cilde uygulanan makyaj pürüzlü ve kirli bir görüntü verir.

 Bu sebeple, makyaj uygulaması öncesinde, cildi iyice temizlemek gerekir. Ardından uygun bir nemlendiricinin cilde sürülmesi gerekir. Cildin bu nemlendiriciyi emmesi 15-20 dakika alacaktır.

 Cilt nemlendiriciyi emdikten sonra, ilk olarak eğer gözaltlarında problem varsa, gözaltı kapatıcısı uygulanmalıdır.

 Gözaltı kapatıcısı kesinlikle cilt ile aynı renkte olmalıdır. Cilt renginden daha açık veya daha koyu renkte olanlar, kötü bir görüntüye sebep verecektir. Ardından fondöten uygulamasına geçilir.

  Fondötenin de rengi kesinlikle ciltle aynı renk olmalıdır.

 Fondöten yüzün her tarafına eşit şekilde dağıtılıp uygulanır ve ardından oturması için 5 dakika kadar beklenir.

  Eğer daha mat bir görüntü isteniyorsa, fondöten ile aynı renkte bir pudra, fondötenin üzerine hafif bir kat olarak uygulanır.

 Göz makyajında hafif bir far uygulaması şarttır. Göz kalemi veya eyeliner da gözlerin öne çıkması için mutlaka uygulanmalıdır.

 Eyeliner çok daha belirgin ve kalıcı olacaktır. Hafif bir allık ile makyaj tamamlanmalıdır.

 Şeftali tonları doğal bir görünüm verecektir. Son olarak ruj da göz makyajına göre seçilmelidir.

Uygulayın gözlerinizdeki değişimi sizde fark edeceksiniz..

GÖZ MAKYAJI NASIL YAPILMALI?

Çekici göz makyajı için gerekenler:

*Siyah göz kalemi. Ucunun sivri olmasına önem verin.
*Siyah göz kalemi-fırça. İnce fırça daha kullanışlıdır.
*Far fırçası. Kısa ve dolgun olursa daha kolay kullanabilirsiniz.
*Koyu far. Mat ya da parlak yerine ışığı parlatan ürünleri tercih etmelisiniz.
*Kaş altına sürmek için parlatıcı. Çok parlaklık veren ürünlerden kaçının.
*Kaşlarınız için kalem. Kaş renginize en yakın rengi seçiniz.
*Kirpik makası.
*Siyah rimel. Topaklanmaları önlemek için kaliteli bir ürün seçiniz.

Adım Adım Kedi Gözü Makyajı Yapmak

*Fondöteni kapatıcıdan ve pudradan önce uygulayınız.

*Siyah göz kaleminizi kullanarak göz kapağınızın üzerine içten dışa doğru ince bir çizgi çekiniz.

*Fırça yardımıyla koyu farınızı çizdiğiniz hattın üzerine sürünüz. Kenarlarını taşırmamaya dikkat ediniz.

*Daha sonra fırça biçimindeki likit kaleminizi kirpiklerinizin hemen üzerine gelecek şekilde üzerinden geçiriniz. Bu çizgiyi istediğiniz kadar kalın çekebilirsiniz fakat çizginin iç kısımda ince olmasına dikkat ediniz.

*Kenarları düzeltmek için bir kat daha far sürünüz.

*Sürdüğünüz farı ve kalemi karıştırıp göz kenarlarına yani dışa doğru çekiniz. Sonra, kaşlarınızın altına beyaz ya da açık renkli parlatıcı uygulayınız.
*Kaşlarınızın kıvrımlarını belirginleştirmek için kalem kullanınız.

*Kirpiklerinizi kıvrımlaştırıp tek kat rimel sürünüz.

Yapımı gerçekten kolay. Kesinlikle denemelisiniz. J

AYAK SAĞLIĞI

Hangi tür ayakkabı ayağımız için zarar vericidir?

Ayaklarımız ve ayak sağlığımız için önemli bir ayrıntı.

Bu tip soru ve sorunların cevabı olarak genellikle birçok podiyatrist parmak arası terliklerin stilettolardan daha fazla sağlık problemine yol açtığını söylüyor. Çünkü ayak tabanına herhangi bir destek vermeyen parmak arası terlikler, aşil tendonun gerilmesine sebep olarak ortopedik sorunlar yaratıyor.

                                      

 

                                                                                                     

Yumuşak plastik ve kauçuktan üretilen terlik yada ayakkabıların hiç bir ortopedik tasarımı bulunmamaktadır.  İleriki zamanlarda yürüme bozukluğu hatta kemiklerde eğrilik gibi problemlere yol açtığı da kayıtlar arasında.

Bu terliklerden dolayı bilek burkulmasıyla hastaneye giden sayısı oldukça yüksek. Koruma faktörlü krem veya talk pudrası kullanılmazsa da, birçok hastalığa davetiye çıkarıyorlar.

Bu nedenle ayakkabı alırken çok seçici davranmamız gerekiyor.

‘’Güzel görünmek için sağlığından olmayı kimse istemez öyle değil mi? ‘’

TIRNAKLARI ÇABUK UZATMA YOLLARI

TIRNAKLARIN KIRILMAMASI İÇİN:

Tırnakların kırılmaması için en güzel püf noktalardan bir tanesi tentürdiyot kullanmaktır.
Dışarı çıkmayacağınız bir akşam henüz oje sürülmemiş tırnaklarınıza pamuk yardımı ile tentürdiyot sürün.
Bunu yaparken tırnaklarınızın hiçbir yerini atlamayın her yerine iyice sürün.
Oje sürmeyin ve tırnaklarınızı yıkamayın. O şekilde yatın ve sabah kalktığınızda artık oje sürebilirsiniz.
Bu işlemi haftada bir veya iki haftada bir gerçekleştirin. Bu işlem tırnaklarınızı güçlendirecektir.

                    TIRNAK UZATMA KÜRÜ VE UYGULANIŞI:
Bir tas ılık suya bir çorba kaşığı tuz, birer tatlı kaşığı limon suyu ve sirke, bir çay kaşığı zeytinyağı koyun ve ellerinizi tutabildiğiniz kadar bu suda tutun.
Her akşam bunu uygulamaya devam edin, tırnaklarınızı güçlendirecektir.
Ayrıca tırnaklarınızı limonla ve badem yağıyla ovabilirsiniz. Bu formülleri ölçülerini artırarak ayaklarınız için de uygulayın.

                  
                     Tırnaklarınızın Hızlı Uzamasını İstiyorsanız:
Bakımlı tırnaklar için neler yapmalı? Tırnaklarının hızlı uzamasını isteyen bayanların izleyeceği en önemli yol ise yeterince protein, mineral ve vitamin almalarıdır.

“Fakat sert yapılan manikürün hem tırnağa hem de tırnak etlerine zarar erdiği de tartışma götürmez bir gerçektir. Bu sebeple manikürün doğru yerde ve doğru kişilerle yaptırılması gerekmektedir.”